Книга психолога-консультанта Рут Кох и клинического психолога и священника Кеннета Хока посвящена неотъемлемому и существенному качеству полноценной личности – ассертивному поведению. У ассертивного человека – нормальная самооценка, здоровые отношения с людьми и Богом, он владеет собой и обстоятельствами.
В разных ситуациях повседневной жизни поведение большинства людей тяготеет к одной из двух крайностей – пассивности или агрессивности.
В первом случае человек добровольно принимает на себя роль жертвы, им руководит страх перед переменами или возможностью потери того, что уже нажито, неуверенность.
Во втором случае у человека имеется явное или завуалированное желание манипулировать окружающими, подчиняя их своим интересам. Ассертивное поведение подразумевает уважение к себе и другим. Ассертивный человек честен, искренен и открыт. Он заботится о ближнем, но думает и о себе. Без такого поведения немыслим христианский образ жизни, и именно оно угодно Богу.
Ассертивность может проявляться в самых разных действиях. Здесь – и умение отстоять свои права, и искренне выразить нежные чувства, и похвалить кого-то или отреагировать на похвалу, и спокойно сказать «да» или «нет» в ответ на просьбу. Ассертивность позволяет взаимодействовать с людьми, не прибегая к угрозам, враждебности, манипулированию и прочим проявлениям агрессии. Она позволяет не быть пассивными при общении с «агрессорами» и «манипуляторами», не чувствовать себя запуганными, униженными или оскорбленными и не испытывать «комплекс жертвы».
Прочитав эту книгу и освоив хотя бы некоторые приемы ассертивного поведения, вы увидите значительные изменения к лучшему в себе и своей жизни.
Вы станете свободной, цельной личностью, которая:
- Знает, что у нее всегда есть выбор.
- Смело и активно движется вперед, идет навстречу событиям.
-Движима любовью, а не какой-то ложной мотивацией (например, страхом, чувством вины и тому подобное).
- Уверенно, без излишней нервозности отстаивает свои права. - Имеет нормальную самооценку и здоровое чувство собственного достоинства.
-Честна и искренна.
-Учитывает пределы возможностей, способностей, сил и времени – как свои, так и других людей.
-Открыта, но устанавливает границы общения.
-Сама выбирать тип своего поведения: ассертивный, агрессивный или пассивный.
Эта книга поможет читателю овладеть навыками ассертивного поведения, став для него путеводителем к согласию с самим собой, людьми и Богом, к благополучной и успешной жизни.
Для кого написана эта книга?
Книга «Идти по жизни, но не быть на поводу у жизни» адресована самому широкому кругу читателей. Она будет полезна не только христианам, но также и людям, исповедующим другие религии, и неверующим. Ее стоит прочитать тем:
-кто при всем внешнем благополучии постоянно испытывает депрессию – от легкой до глубокой;
-у кого работы всегда слишком много, и с ней никак не справиться;
-кто тратит все душевные силы, чтобы подавлять свои истинные чувства, и не признается сам себе, что его снедают тревога и чувство вины;
-у кого застой в делах, ощущение безвыходности; - у кого неблагополучия в отношениях, частые конфликты на работе, в семье или с друзьями;
-кто постоянно находится в стрессовом состоянии;
-кого не покидает чувство неуверенности;
-кому отравляют жизнь скопившиеся в душе обиды;
-кто с трудом принимает решения;
-кто в ответ на просьбу отвечает «да» или «нет» вопреки себе;
-кто не умеет использовать критику себе во благо;
-кто не в состоянии принимать похвалу и хвалить.
Эта книга будет также полезна священникам, христианским и светским психологам и консультантам, социальным работникам и педагогам
Что в ней нового и особенного?
Среди популярных изданий, посвященных модной сегодня теме ассертивности, эта книга выгодно выделяется тем, что учит не только внешним переменам поведения. Человек, который применит в своей жизни изложенные в ней принципы, не просто добьется желанных изменений в какой-то конкретной области – например, на работе или в семейных отношениях. У него произойдет значительное улучшение и в других жизненных сферах, а сам человек существенно продвинется по пути личностного роста. Многие христиане относятся ко всяким психологическим «штучкам» – в частности, к ассертивности – очень настороженно. Авторы убедительно показывают, что ассертивность присуща христианскому образу жизни и что во время Своей земной жизни Христос вел Себя исключительно ассертивно.
Содержание
Введение.
Прочтите эту книгу ассертивно!
ЧАСТЬ I ЧТО ТАКОЕ АССЕРТИВНОСТЬ?
Глава 1. Пассивность, агрессивность и ассертивность
Глава 2. Ассертивный образ жизни
Глава 3. Зачем нужна ассертивность?
ЧАСТЬ II АССЕРТИВНОСТЬ – БИБЛЕЙСКАЯ ЦЕННОСТЬ
Глава 4. Иисус жил ассертивно
Глава 5. Видеть все изволение Божье
Глава 6. Ассертивность в молитве, прославлении и благодарении Бога и в христианском увещевании
ЧАСТЬ III АССЕРТИВНОСТЬ: ПРИЕМЫ И МЕТОДЫ
Глава 7. Когда и где проявлять ассертивность?
Глава 8. Что говорить, когда хочешь вести себя ассертивно?
Глава 9. Что делать, когда хочешь вести себя ассертивно?
ЧАСТЬ IV ВОЗМОЖНОСТИ ДЛЯ ПРОЯВЛЕНИЯ АССЕРТИВНОСТИ
Глава 10. Как предъявлять требования
Глава 11. Реакция на просьбу или требование: согласие, отказ, продолжение переговоров
Глава 12. Критика и реакция на нее
Глава 13. Выражение собственного гнева и реакция на чужой
Глава 14. Похвала и благодарность: как их выражать и принимать
Глава 15. Любовь: как ее выразить и как принять
ЧАСТЬ V ЛЮБЯЩИЙ АССЕРТИВНЫЙ ХРИСТИАНИН
Глава 16. Ассертивный выбор пассивного или агрессивного поведения
Глава 17. Готовьтесь вести себя ассертивно
Глава 18. Мешок золотых монет
Приложение 1
Приложение 2
Опис
Відгуки
